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助力順產(chǎn)-----拉瑪澤呼吸減痛法

發(fā)表時(shí)間:2020-03-01

  當準媽媽即將“面對”陰道分娩時(shí),往往內心充滿(mǎn)緊張焦慮情緒又害怕撕心裂肺的疼痛,祈禱分娩順利、希望疼痛減輕。為了達到這樣的目的,醫學(xué)專(zhuān)家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強,且明顯有效,受到了孕媽咪的歡迎。下面我們來(lái)共同了解一下吧!

  拉瑪澤呼吸法是產(chǎn)科一種經(jīng)典的助產(chǎn)法,它通過(guò)調節呼吸、做助產(chǎn)體操來(lái)放松心情、減輕陣痛,讓產(chǎn)婦將注意力轉移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的產(chǎn)婦可以做到舒緩全身,保持鎮定,更加自信,因而能夠讓寶寶安全快速地出生。

  拉瑪澤呼吸法的原理

  拉瑪澤分娩呼吸法,也被稱(chēng)為心理預防式的分娩準備法。這種分娩呼吸方法,從懷孕早期開(kāi)始一直到分娩,通過(guò)對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓練學(xué)習過(guò)程,有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,能夠充滿(mǎn)信心地在分娩過(guò)程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮定,以達到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

  拉瑪澤呼吸法有什么好處

  這種呼吸法簡(jiǎn)單易做,而且還有諸多益處,通過(guò)不斷地練習產(chǎn)婦可以緩解分娩時(shí)的痛苦,而在練習的過(guò)程中還能增進(jìn)夫妻間的感情,幫助準媽媽順利娩出寶寶。主要好處有以下幾點(diǎn):

  1、避免使用藥物

  面對分娩帶來(lái)的疼痛,有些產(chǎn)婦可能需要藥物助產(chǎn),而拉瑪澤呼吸法則可以將分娩的疼痛降到人體可承受的最低程度,避免了藥物的使用,無(wú)論是對產(chǎn)婦還是寶寶來(lái)說(shuō)都是一種保護。

  2、有效控制產(chǎn)痛

  在多次練習后,產(chǎn)婦會(huì )逐漸增強信心。在產(chǎn)程過(guò)程中使用拉瑪澤呼吸法能夠讓產(chǎn)婦不再過(guò)分懼怕分娩,而是配合呼吸、減輕壓力、釋放催產(chǎn)激素,能夠自信從容地迎接寶寶的來(lái)臨。

  3、增進(jìn)夫妻感情

  在練習呼吸的過(guò)程中,夫妻雙方攜手走過(guò)孕期,提高了默契度,變得愈發(fā)親密,感情也越來(lái)越好。

  4、保障母子健康

  拉瑪澤呼吸法是一種健康、綠色的助產(chǎn)法,無(wú)論是對胎兒還是對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),都非常有益,可以全面保障母子健康。

  5、提高醫療效率

  倘若產(chǎn)婦太過(guò)緊張害怕,那么就會(huì )釋放壓力素,對抗催產(chǎn)素的分泌,給分娩加大難度,甚至會(huì )造成難產(chǎn)而要剖腹產(chǎn)。而拉瑪澤呼吸法則可以幫助準媽媽順利產(chǎn)子,節省了醫療成本,也提高了分娩效率。

  拉瑪澤呼吸法什么時(shí)候練習?

  一般來(lái)說(shuō),孕7月開(kāi)始就可以進(jìn)行練習,如此一來(lái)到分娩時(shí)就可以靈活運用,千萬(wàn)不要等到臨盆前才練習,否則會(huì )因為生疏而難以有效。建議準爸爸可以陪同練習,不但能起到監督作用,而且還能提升夫妻間的感情。

  拉瑪澤呼吸法的正確步驟

  1、前期準備

  準備一條干凈的毯子,將它鋪在地板或者床上,放一首柔美的歌曲,最好是胎教音樂(lè )。準媽媽放松心情,盤(pán)腿而坐,讓自己全身心地舒緩下來(lái),雙眼注視同一點(diǎn)。丈夫則陪伴在妻子身邊,并幫助喊口令,做好監督工作。

  2、用胸部呼吸

  該方法常用于分娩早期時(shí)段,此時(shí)宮頸打開(kāi)3公分左右。到了這個(gè)階段,宮縮平均每5-20分鐘就進(jìn)行一次,每次持續的時(shí)間約為30-60秒左右,準媽媽?xiě)撾S著(zhù)宮縮的節奏來(lái)調整呼吸。

  首先要用鼻子深深吸一口氣,然后跟隨宮縮來(lái)呼氣吐氣,并持續進(jìn)行,直到疼痛消失后再恢復正常呼吸。此方法的優(yōu)勢就在于不僅會(huì )讓準媽媽感到舒適,而且醫生還能據此準確了解宮縮的情況。

  3、“嘻嘻”輕淺呼吸

  當胎寶寶一邊轉動(dòng)一邊慢慢從產(chǎn)道下來(lái)時(shí),就可以用此方法,這時(shí)宮頸已開(kāi)到3-7公分左右,宮縮愈發(fā)頻繁,間隔時(shí)間也只有2分鐘左右。

  準媽媽首先要做的是讓自己放松下來(lái),雙眼看著(zhù)同一點(diǎn),嘴巴吸入少許空氣,輕輕呼吸,并且保持吸入與吐出的氣量一致。注意,此階段的呼吸得靠嘴巴來(lái)完成,呼吸位置得穩定在咽喉處,如同發(fā)出“嘻嘻”聲一般。當宮縮愈發(fā)強烈,準媽媽就得加快呼吸,如果宮縮緩慢下來(lái)就得放慢呼吸速度。

  在平常練習中,時(shí)間應以連續20秒為標準,并逐漸加長(cháng),直到呼吸一次可以達到1分鐘最佳。

  4、淺呼吸

  這種呼吸法是宮縮達到高潮的時(shí)候使用,此時(shí)宮口已開(kāi)到7-10公分左右,基本上每60-90秒就會(huì )進(jìn)行一次宮縮,而寶寶即將誕生時(shí)宮縮甚至會(huì )縮到每30秒一次。

  這個(gè)階段,準媽媽要先排空空氣,再深深地吸一口氣,然后如同吹氣球一般,迅速做5次左右的短呼吸,呼吸要盡可能地淺一些,同時(shí)配合自身宮縮力度來(lái)調節速度。

  在平常練習中,準媽媽要保證一次呼吸能夠穩定到45秒,并逐漸加長(cháng),直到能持續到1分半鐘為止。

  5、吹蠟燭

  這種呼吸法往往應用于第一產(chǎn)程結束時(shí),有的準媽媽在此時(shí)很想用勁,但為了保存體力不做無(wú)用功,醫生會(huì )明確禁止。那么陣痛開(kāi)始的時(shí)候,準媽媽又該怎么做呢?

  首先,要深深呼吸一口氣,然后進(jìn)行有力短促地哈氣,可以先淺淺地吐4次,到第5次的時(shí)候要吐出所有氣,就如同吹滅蠟燭一樣。

  在平常練習中,每一次都要持續保持至少90秒。

  6、用力推

  這種呼吸方法往往要等到子宮頸全開(kāi)的時(shí)候,也就是醫生發(fā)現寶寶頭部即將要出來(lái),希望產(chǎn)婦能夠使勁生出寶寶的時(shí)刻,而產(chǎn)婦如何呼吸使力就顯得非常重要。

  準媽媽要壓下下巴,并稍稍抬起頭,使勁讓肺部中的氣壓向肚子,同時(shí)要讓骨盆肌肉放松下來(lái)。當準媽媽換氣時(shí),不要變換姿勢,迅速呼吸并馬上吸滿(mǎn)整整一口氣,繼續將氣逼向腹部用力,直到寶寶分娩出來(lái)。當寶寶的頭部出來(lái)時(shí),再立刻換成短促式呼吸,這樣會(huì )緩解疼痛不適。

  在平常練習中,準媽媽每次要保持60秒,并適度使勁。

  哪些人不適合拉瑪澤呼吸法?

  拉瑪澤呼吸法雖然很值得準媽媽們使用,但是并非每個(gè)人的體質(zhì)都適合,以下五類(lèi)準媽媽是不宜使用的:

  1、外科合并癥者

  這類(lèi)準媽媽多有摔傷、骨折、扭傷等損傷。

  2、內科合并癥者

  這類(lèi)準媽媽多患有如心臟病、糖尿病、甲亢、肝病、腎病等疾病。

  3、高危妊娠者

  這類(lèi)準媽媽多有習慣性流產(chǎn),有過(guò)自然流產(chǎn)史,患有妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥,有早產(chǎn)征兆等等。

  4、醫生明確禁止運動(dòng)者

  這類(lèi)準媽媽因身體原因被醫生明確禁止,不適合練習此法。

  5、其他

  出現心悸、心跳速度異常、頭疼、出血、腹痛等癥狀。

  拉瑪澤呼吸法練習注意事項

  1、環(huán)境要素

  在進(jìn)行拉瑪澤呼吸法練習時(shí),務(wù)必要在舒適、寧靜、安全的環(huán)境下進(jìn)行,關(guān)于環(huán)境要素,準媽媽?xiě)⒁庖韵聨讉€(gè)問(wèn)題:

  保持愉快心情:倘若女性情緒不佳,那么是不適宜練習的,即使勉強練習也難以起到好的效果。建議各位在練習前,先調整情緒,讓自己愉快起來(lái)。

  享受舒適環(huán)境:可以選擇在床上,也可以選擇到客廳,總之舒適就行。關(guān)上門(mén)窗,鋪上瑜伽墊,防止他人打擾。

  選擇柔和燈光:在練習時(shí),應該盡可能地選擇柔和的燈光,因為燈光太過(guò)強烈會(huì )分散準媽媽的注意力,自然是無(wú)法安心練習的。如果選擇在白天操練,可以給窗戶(hù)拉上薄的窗簾。

  陶冶輕柔音樂(lè ):有條件的話(huà),不妨放上一首首輕音樂(lè ),讓自己的心沉靜下來(lái),為了寶寶著(zhù)想,胎教音樂(lè )也是不錯的選擇。

  2、練習要素

  在平常練習時(shí),為了保障胎兒和自身的健康,準媽媽絕不可盲目操練,需要注意以下四點(diǎn):

  了解分娩:準媽媽務(wù)必要弄清楚相關(guān)生產(chǎn)概念,例如“什么是分娩?”“分娩前的征兆有哪些?”等等,并配合好呼吸進(jìn)行練習。

  醫生同意:本方法適合于能夠正常分娩,無(wú)需醫學(xué)幫助的女性,因此在練習之前建議詢(xún)問(wèn)醫生,了解自身胎位是否正常,有無(wú)危險妊娠征兆,得到醫生同意后方可練習。

  孕滿(mǎn)7月:練習此法無(wú)需操之過(guò)急,也不能臨時(shí)抱佛腳,建議在滿(mǎn)孕7月后開(kāi)始練習,特別是在分娩前的日子里要經(jīng)常練習。

  丈夫陪同:為了避免意外,也為了增強夫妻感情,建議丈夫陪同妻子一起練習。

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